ZIELE & PRINZIPIEN BEIM PILATESTRAINING

Die Hauptziele beim Pilatestraining sind eine aufrechte & gesunde Körperhaltung sowie ein strafferer Körper.

• Kraftaufbau und Dehnung der tiefliegenden und stützenden Muskulatur
• Stabilisierung und Mobilisierung der Gelenke
• Förderung der Koordinationsfähigkeit
• Atmung und Bewegungsfluss
• Konzentration und Präzision beim Ausführen der Übungen
• Forderung von Körper und Geist   

KURSINHALT PILATES

• abwechslungsreiches, dynamisches Ganzkörpertraining mit unterschiedlichen Levels: Basic, Intermediate und Advanced
• Aktivierung Powerhouse und Tiefenmuskulatur
• fließender Übungsablauf auf der Matte 
• zur Unterstützung bzw. zur Intensivierung der Wirksamkeit der Übungen: Einsatz von Hilfsmitteln: div. Bälle, Bänder, Rollen, Magic Circles, kleine Gewichte etc. | Hilfsmittel werden zur Verfügung gestellt
• Berücksichtigung der Prinzipien der Spiraldynamik für eine korrekte und gesunde Ausrichtung während der Übungen